[...] tego stanowiska, więc nie będę wymagał, być Ty poświęcał swój czas na treningi na coś, co Ci nie pasuje. Twój challenge, Twój czas, Ty decyduj. No dobra mniejsza z tym, jest jak jest. To trzeba by mieć 1) kogoś kto robi tylko martwy i przysiady i np testuje swing oburącz, w pełnym zakresie ruchu (nie ćwicząc z odwaznikami miedzy testami), 2) [...]
[...] wieczora i gdybym bardzo się postarał... Ale nie chcę się do niczego zmuszać. Jak zerknąć na YT - masa filmików z transformacji - na siłce, czy bez siłki. Z kettlami - no, jakaś tam reklama jednego programu i w sumie nic więcej. To o czymś świadczy! (jest szansa być pierwszym !! wolne miejsce czeka!!) Co ten plan mi da? Mam nadzieję, że da mi [...]
Na pierwszym filmiku gościu zgina leżącą nogę i kladzie kolano, a jak schodzi w dół to tego nie robi. Nie widać, jak to robi bez obciążenia, ale wydaje mi się, że trzyma prosto, bo bez kuli łatwo to zrobić. To są detale, drobnostki. Pewnie dałoby się argumentować, że mają pozytywny wpływ na mobilność i posiadają walory estetyczne, ale nie są [...]
[...] jeden dzień!). Nadal sety do 5 idą bardzo opornie - te ostatnie powtórzenia!! Nie dość, że kondycja gdzieś tam z biegiem lat znikła, to jeszcze siła spadła.. Jak tak czytam jak inni cisną - 2x28 w kompleksach, czy SSST, bestie.. ech... Miska - nawet ładna, ale może to przez nią brak sił. Węgle - niewiele, głównie to jakieś 1-2 jabłka, 1 banan, [...]
Dzięki za linki i porady. Wit. C suplementuję (jak mi się przypomni). Podobno, jak je się wit C, to mięśnie nie rosną.. Nie szukam przepisów typu chleb LC, czy brownie LC, czy jeszcze jakieś inne smakołyki. Raczej staram się dania jednogarnkowe przyrządzać - ma być szybko i pożywnie. Kawa z masłem - nie działa na mnie tak magicznie jak na [...]
[...] pozostałej farby potrafią dać się we znaki - tam jeszcze gromadzi się magnezja co potęguje ten problem. 16 - spartasport - matowa farba, inaczej schodzi, kettel jest jakby bardziej szorstki Używka ckb to dobra opcja, ale jak ma to być jeden kettel tylko (kto wie!!??), to nie ma co się spinać o 50zł. Jak widzisz - przerobiłem trochę [...]
[...] Przysiady - nie miałem pomysłu (5x20-40powt), ale zdecydowałem się na tabatę, bo to ponoć 2w1 - nogi i cardio :-) w 4min.. Spompowałem uda!! Bardziej to mi przeszkadzało niż jakaś zadyszka. Powinienem dołożyć ciężaru, bo tam powinno być z 7-10powt. maks, a nie 15.. Kiedyś robiłem tabatę thruster - hantelki jakieś lekkie; robiłem też tabatę [...]
Nie ma czasu na wplatanie. Nie ma opcji treningu z kettlami. Widzisz - dwójka dzieci, ćwiczę w "pokoju syna" - muszę ogarnąć podłogę (lego/resoraki), najlepiej jak syna nie ma w czasie treningu w domu, no i generalnie - żona mi ćwiczyć nie daje.. Ale tutaj to ją rozumiem.. Córa ma 4 miesiące i od paru tygodni ślini się i marudzi (swędzą ją [...]
[...] na dole (ciągle napięta, zaciśnięta pięść). Za poradą Whitleya - spróbowałem ręki na przeciwległym kolanie (prawa dłoń na lewe kolano, lub lewa dłoń na prawe kolano) jak i przedramię oparte o udo po tej samej stronie. Opieranie przedramienia o udo jest dla mnie niewygodne. - gniecie mnie ta ręka - nie mogę się bardziej pochylić, bo ręka [...]
[...] czy z rosyjskiego "giria" wywodzi się właśnie z tego kraju. Skąd wzięła się giria i czemu zawdzięcza swój kształt? Jak polska nazwa wskazuje, kettlebell to nic innego jak odważnik. Właśnie w tym celu został wymyślony już w starożytnej Grecji, a w XVII wieku przywędrował do Rosji. Używano go w rolnictwie jako narzędzia do odważania zboża, [...]
[...] nie odpowie wcale, drugi ogólnikowo, a gdzieś tam ktoś - odpowie coś konkretnego. Czy mi te rady pomogą, czy się do nich zastosuję, to inna bajka. Czy one zadziałają, nawet jak zastosuję?? Dajesz gwarancję? Sportowe FORUM DYSKUSYJNE - czyli prowadzi się dyskusje (wchodzi w dyskusje, dyskutuje, nie wiem jak jeszcze definiujesz to sobie, bo kiedyś [...]
[...] Gdzieś tam w ferworze opieki nad dziećmi.. Niepełne skupienie niestety. Było groźnie. No i mogłem kogoś przejechać.. Z kolan - bez historii, staram się lecieć z brzucha, jak na filmikach zalecają Ze stójki - słabe rozciągnięcie mięśni dwugłowych powoduje, że nie jestem w stanie zjechać się na prostych nogach (pod koniec uginam). Ruch powrotny [...]
Panteon - To moje zdanie jak najwięcej pompek w jak najkrótszym czasie to był taki mój skrót myślowy ;-). Natomiast Twoje zdanie "Tym programem buduję wytrzymałość - myślę, że zbliża mnie on do uzyskania tego celu. " jak najbardziej do mnie przemawia :-) i w tym momencie nie mam więcej pytań :-D. Oczywiście mówimy tutaj o jak najbardziej [...]
[...] a Ty dalej je powtarzasz. I ja się powtórzę :-) Nie wiedziałem, że mi tak głowa leci. Miałem wrażenie, że jest w miarę w jednej linii z ciałem. Dopiero na filmie zobaczyłem jak jest w rzeczywistości. Automatycznie tak mi to wychodzi. Będę nad tym pracował. Nie mam możliwości cofnięcia się w czasie i poprawienia filmu !! Może to by Cię [...]
[...] i wody + zamieszać' robić tak przez 4-6dni). Dziś drugi dzień, a właściwie to 36h i tak mi to pięknie wyrosło, że jestem w szoku. Po wymieszaniu opadło. Widać, że pracuje jak należy! Poprzedni tak nie miał, ale był robiony w końcówce zimy.. Rano dokarmiam, a wieczorem tylko mieszam. Panie Janku, jedzenie wielkości pudełka od zapałek? Może [...]
Robiłem. Robiłem regularnie jak zakładał program. Niemal codziennie. Jak maksa miałem powiedzmy 7 i doszedłem do serii gdzie już robiłem tyle powtórzeń to po 2 dniach zaczęły się problemy z regeneracja. Im więcej serii bliżej maksa tym ciężej. Codzienny trening był zbyt częsty. Dla mnie! Być może przy mniejszej liczbie powt - do 3, jak się [...]
[...] (chwilowo w przebudowie). Jeśli ktoś chcę zagłębić się w temat to wystarczy przeczytać od strony 80 (bodajże na stronie 82/82 jest gdzieś mój elaborat, jak to ze mną wyglądalo). Przedtem były rozmowy o zaletach, wadach, słowne utarczki z niektórymi osobami, szukanie "złotego środka", opisywanie co jakiś czas [...]
No jakbys mial 200 cm i twarz peacocka to bys rwal laski rowno Tym samym udowodniles ze jestes megalomanem, interesuje cie tylko to zeby byc najwiekszym zeby zaszpanowac, bardzo byc chcial miec te 195-200 cm zeby ludzie sie patrzyli na ulicy i mowili jaki to jestes straszny i wielki. Niestety zmartwie cie bo raczej bys furory nie zrobil i [...]
[...] ze te dane sa przewaznie zawyzone o 3-5 cm ( buty+ w ogole czesto tak podaja wiecej)... jezeli ktos pisze, ze wzrost 188 cm na bosaka, realny podchodzi pod sredni to ja jako antropolog powiem mu na to, ze jest to prawda!!! ale w innym sensie niz wy tu piszecie po prostu jest to wzrost typowy ( czyli nie a-normalny), wystepujacy w odsetku [...]
[...] dokładnie umyć pod bieżącą wodą. Z cykorii usunąć gorzki głąb. Kapustę, cykorię i por drobno poszatkować, skropić sokiem cytrynowym i wymieszać. Ogórek obrać i skroić jak na mizerię, paprykę w kostkę. Wszystkie warzywa wymieszać, posypać serem startym na "grubej" tarce. Zmiażdżone ząbki czosnku zalać olejem, dodać bazylię, [...]
DT - Kettle i inne :-)
